STRESS....!!

alahai....sejak kebelakangan ni byk keje kne submit, egsaiment kne hantar...bertambah dgn masalah...aa..yoyoyo...pening yer...so mcm mne nk buat nie...
1- Bertenang, tenangkn diri jika barada dlm situasi stress antaranya melihat pemandangan
hijau dan tumbuhan hijau.
2- Berurut dibahagian leher dan bahu.
3- Bernafas dengan dalam jika berada dalam situasi marah atau beremosi, tarik nafas
dengan dalam dan menghembusknnya secara perlahan-lahan.
4- Beriadah dan bersukan, amalkan beriadah dan melakukan perkara yg sihat.
5- Berkata: relakslah....
6- Bersenam dan melakukan perkara yang boleh mengeluarkan peluh.
7- Beribadat dan sentiasa mengucap kepada Allah s.w.t serta segera ambil wuduk solat
untuk tenangkan diri.
8- Berehat dan mendengar muzik bagi menenangkan fikiran.
9- Bercakap dengan seseorang supaya dapat melupakan perkara yang menghantui fikiran
dan perasaan.
10- Berfikiran positif supaya dapat mengelakkan berlaku perkara diluar kawalan diri.
Dengan amalan yang dilakukan besertakan niat yang baik kerana Allah s.w.t
insyaALLAH, Allah akan mempermudahkan urusan kita..